Was können Sie essen, wenn Sie an einem Nieren-Yin-Mangel leiden?
Nieren-Yin-Mangel ist eine häufige konstitutionelle Form in der traditionellen chinesischen Medizin. Sie äußert sich hauptsächlich in Symptomen wie Schmerzen und Schwäche in der Taille und in den Knien, Schwindel, Tinnitus, Unruhe und Hitzegefühl, Schlaflosigkeit und Träumerei. Die Konditionierung der Ernährung ist eines der wichtigsten Mittel zur Verbesserung des Nieren-Yin-Mangels. In diesem Artikel werden die aktuellen Themen und aktuellen Inhalte im Internet der letzten 10 Tage zusammengefasst, um die Lebensmittel, die bei Nieren-Yin-Mangel geeignet sind, im Detail vorzustellen und strukturierte Daten als Referenz bereitzustellen.
1. Ernährungsgrundsätze bei Nieren-Yin-Mangel
Die Diät bei Nieren-Yin-Mangel sollte sich darauf konzentrieren, Yin zu nähren und die Nieren zu nähren, Hitze abzuleiten und die Flüssigkeitsproduktion zu fördern und scharfe und irritierende Lebensmittel zu vermeiden. Hier sind einige Lebensmittel, die für Menschen mit Nieren-Yin-Mangel geeignet sind:
| Lebensmittelkategorie | Empfohlenes Essen | Wirksamkeit |
|---|---|---|
| Gemüse | Schwarzer Pilz, weißer Pilz, Lilie, Yamswurzel | Nährendes Yin und feuchtigkeitsspendende, nährende Nieren- und auffüllende Essenz |
| Früchte | Birnen, Weintrauben, Maulbeeren, Wolfsbeeren | Produziert Körperflüssigkeiten, löscht den Durst, nährt Leber und Nieren |
| Fleisch | Ente, Schwein, Weichschildkröte | Nährt Yin, nährt Defizite, beseitigt Hitze und spendet Feuchtigkeit bei Trockenheit |
| Nüsse | Walnüsse, schwarzer Sesam, Lotussamen | Nährt die Nieren und die Essenz, nährt das Herz und beruhigt den Geist |
| Andere | Honig, Milch, Sojamilch | Nährt Yin, befeuchtet Trockenheit und ergänzt die Ernährung |
2. Empfohlene Ernährungsrezepte bei Nieren-Yin-Mangel
Im Folgenden sind einige diätetische Heilmittel aufgeführt, die für Patienten mit Nieren-Yin-Mangel geeignet sind, einfach und leicht herzustellen sind und erhebliche Auswirkungen haben:
| Diätname | Zutaten | üben | Wirksamkeit |
|---|---|---|---|
| Lilien-Tremella-Suppe | Lilie, weißer Pilz, Kandiszucker | Den weißen Pilz einweichen und mit der Lilie dünsten, mit Kandiszucker abschmecken | Nährt Yin, nährt die Lunge, nährt das Herz und beruhigt den Geist |
| schwarze Sesampaste | Schwarze Sesamkörner, Klebreis, Kandiszucker | Braten Sie schwarze Sesamkörner an, bis sie duften, mahlen Sie sie zusammen mit Klebreis zu Pulver, fügen Sie Wasser hinzu und kochen Sie sie zu einer Paste | Nähren Sie Nieren und Essenz, nähren Sie Haare und Schönheit |
| Tee aus Wolfsbeere und roter Dattel | Wolfsbeere, rote Datteln, Kandiszucker | Wolfsbeere und rote Datteln mit kochendem Wasser aufbrühen und mit Kandiszucker abschmecken | Nährt Leber und Nieren, nährt das Blut und beruhigt die Nerven |
3. Diät-Tabus bei Nieren-Yin-Mangel
Patienten mit Nieren-Yin-Mangel sollten die folgenden Lebensmittel meiden, um eine Verschlimmerung der Symptome zu vermeiden:
| Lebensmittelkategorie | tabuisierte Lebensmittel | Grund |
|---|---|---|
| Würzig | Chilischote, Sichuan-Pfefferkörner, Ingwer | Scharfes Essen verbraucht leicht Yin-Flüssigkeit und verschlimmert den Yin-Mangel. |
| Gebraten | Gebratenes Hähnchen, Pommes Frites, frittierte Teigstangen | Frittierte Lebensmittel können leicht Hitze verursachen und das Yin schädigen |
| anregende Getränke | Kaffee, starker Tee, Alkohol | Aufregende Getränke können leicht Körperflüssigkeiten verbrauchen |
4. Tägliche Konditionierungsvorschläge bei Nieren-Yin-Mangel
Neben der Ernährungsumstellung sollten Patienten mit Nieren-Yin-Mangel auch auf folgende Punkte achten:
1.Regelmäßiger Zeitplan: Sorgen Sie für ausreichend Schlaf und vermeiden Sie langes Aufbleiben.
2.moderate Bewegung: Wählen Sie sanfte Übungen wie Tai Chi, Yoga usw. und vermeiden Sie anstrengende Übungen.
3.Emotionsregulation: Behalten Sie eine fröhliche Stimmung bei und vermeiden Sie übermäßige Angst und Anspannung.
4.Akupressur: Sie können den Taixi-Punkt, den Yongquan-Punkt und andere nierenstärkende Punkte massieren, um die Symptome zu lindern.
5. Zusammenfassung
Die Ernährung bei Nieren-Yin-Mangel sollte sich auf die Ernährung von Yin und die Ernährung der Nieren konzentrieren. Essen Sie mehr schwarze Pilze, weiße Pilze, Lilien, Birnen, Entenfleisch und andere Lebensmittel und vermeiden Sie scharfe und irritierende Lebensmittel. Gleichzeitig können in Kombination mit guten Lebensgewohnheiten und emotionaler Regulierung die Symptome eines Nieren-Yin-Mangels wirksam verbessert werden. Ich hoffe, dieser Artikel kann Ihnen nützliche Referenzinformationen liefern.
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